El estreñimiento es el paso difícil e infrecuente de heces. En la gente sana es normal ir de tres veces al día a tres veces a la semana al baño. Hay muchas falsas creencias al respecto, como que es necesario evacuar todos los días o que las heces retenidas en el intestino pueden ser peligrosas para la salud.

                Sin embargo debe de informarse al médico cuando los síntomas sean severos, duren más de 3 semanas o cuando haya algún cambio significativo en el hábito intestinal.

COMO TRATARLO

                 El primer paso del tratamiento es entender que la frecuencia normal varía ampliamente. Cada persona debe determinar lo que es normal para ella para evitar depender de laxantes. En la mayor parte de la gente una dieta equilibrada  y mejoras en el estilo de vida son suficientes para corregir el estreñimiento.

                 Se recomienda una dieta con abundante fibra, cereal, pan integral y frutas y vegetales frescos. Tomar muchos líquidos y hacer ejercicio de forma habitual también ayuda a estimular la motilidad intestinal.

                 Debe de ir al baño sin prisa y a la misma hora.

                 Si hay alguna enfermedad subyacente causante del estreñimiento, debe intentar corregirse.

En la mayor parte de los casos los laxantes son el último recurso y deben tomarse solo bajo supervisión del médico.

                 Es muy importante entender que un tratamiento con éxito requiere tiempo y esfuerzo.

ALGUNAS CAUSAS DE ESTREÑIMIENTO

*Dieta inadecuada

Es decir dietas ricas en grasas animales -huevos, carne- y azúcar refinado -pasteles, dulces- pero pobre en fibra -vegetales, frutas, cereales-.

*Estreñimiento “imaginario”

Es muy frecuente y aparece por errores acerca de lo que es normal y no.

*Síndrome de intestino irritable

También conocido como colitis nerviosa, es una causa muy frecuente de estreñimiento y es debida a espasmo del intestino.

*Malos hábitos intestinales

El evitar ir al baño-por ejemplo en un viaje o por no querer utilizar baños públicos- puede llegar a producir estreñimiento.

 *Abuso de laxantes

La gente que toma laxantes habitualmente se hace dependiente de ellos y requiere dosis crecientes hasta que finalmente el intestino se hace insensible y no trabaja adecuadamente.

 *Viajes

Por cambios en el estilo de vida, los horarios, la dieta y

la ingesta de agua.

Como por ejemplo el hipotiroidismo.

*Embarazo

En parte por problemas mecánicos -compresión- y en parte por cambios hormonales.

*Fisuras y hemorroides

Pueden producir dolor con espasmo del esfínter anal que dificulta la evacuación.

*Enfermedades específicas

Esclerodermia

Lupus

Esclerosis múltiple

Parkinson

 *Pérdida de sales corporales

Bien a través de los riñones o bien tras cuadros de vómitos o diarrea.

 *Compresión mecánica

Por divertículos, pólipos o cáncer.

 *Daños neuronales

Traumatismos o tumores de la médula espinal.

 *Medicamentos

Analgésicos -especialmente opiáceos-

Antiácidos que contengan aluminio

Antiespasmódicos

Antidepresivos

Tranquilizantes

Suplementos de hierro

*Reposo prolongado en cama

-Deje un tiempo para ir al baño sin prisas después del desayuno o la cena

            -No ignore las ganas de evacuar

 -Siempre que haya un cambio importante o      prolongado en su    hábito     intestinal consulte    con su médico

EN RESUMEN

            La frecuencia de movimientos intestinales en gente sana varía de tres veces por día a tres veces por semana y cada persona debe determinar lo que es normal para ella. Se debe sospechar estreñimiento si pasan más de tres días o si hay dificultad o dolor al evacuar.

            Mucha gente tiene episodios cortos de estreñimiento, pero si se necesitan laxantes durante más de tres semanas se debe consultar un médico.

             Recuerde:

                 -La prevención es el mejor tratamiento

                -Sepa lo que es normal para usted

      -Tome una dieta equilibrada que incluya cereales, frutas y vegetales   frescos

                -Tome muchos líquidos

                -Haga ejercicio de forma regular